Интуитивное питание. светланы бронниковой

Светлана Бронникова — клинический психолог и психотерапевт, имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса. Несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. В оформлении переплета использована фотография: Эта книга — попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: Все мы по-разному усваиваем информацию, и ассоциативные связи, которые у нас формируются при этом, тоже разные.

Когда вы закончите работу с книгой, она станет вашим индивидуальным проводником и картой вашего пищевого поведения. Выполнять упражнения, не прочитав материалы предшествующей им главы, бессмысленно, и может быть, даже вредно. Все упражнения расположены в логической последовательности, нарушать которую не стоит: Я — клинический психолог и психотерапевт. Несколько лет я возглавляла один из филиалов крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Лечение — психотерапевтическое, ибо невозможно избавиться от лишнего веса, не изменив поведение, образ жизни, образ мыслей.

Невозможно оставаться худым, будучи эмоционально нестабильным, если именно с помощью еды интуитивное питание. светланы бронниковой привыкли решать собственные психологические проблемы.

Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные интуитивное питание. светланы бронниковой с доказанной эффективностью, но при этом продолжала что стоило мне довольно больших усилий, так как управленческая работа норовит отнять все время оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом.

За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, интуитивное питание. светланы бронниковой, но важных открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу. Пытаясь соответствовать этим стандартам, миллионы мужчин и женщин хронически изводят себя диетами и надрываются в спортзалах.

У такого метода похудения есть начало, но нет конца: Остановиться нельзя — наберешь вес. Еда вместо одного из удовольствий жизни становится интуитивное питание. светланы бронниковой постоянного и огромного напряжения. Стройные мужчины и женщины мучительно не могут уснуть, интуитивное питание. светланы бронниковой что не сдержались и объелись или, наоборот, только что сели на очередную диету и ужасно хотят. Стройность, как она понимается в современной культуре т.

Дефицит жира в теле и переизбыток белка в пище а эффективно удерживать вес ниже собственной физиологической нормы можно только при переизбытке белка в рационе за счет углеводов и жиров ассоциируется с преждевременным старением, раком груди, развитием диабета, остеопорозом у женщин, бесплодием….

Исследования африканского племени бушменов показали, что женщины племени беременеют исключительно в сезон дождей и сразу после него, когда племя без труда обеспечивает себя питанием. В сухой сезон женщины постятся, худеют и естественным образом становятся временно бесплодными.

Чрезвычайно разумно, ибо в этот период трудно было бы выкормить родившегося ребенка интуитивное питание. светланы бронниковой накормить интуитивное питание.

светланы бронниковой кормящую мать. Ребенок, припадая к груди, получает сразу и пищу, и тепло, и защиту, и любовь. Именно поэтому нарушения отношений с едой всегда заставляют взглянуть на другие отношения в жизни человека — с партнером, друзьями, детьми, родителями, но самое главное — на отношения с самим.

Сильно огрубляя, можно сказать: Для многих из нас пища становится психотерапевтом, утешителем, универсальным решением проблем. Еда становится наказанием и спасением. Постепенно пища, ровно так же, как это делают наркотики интуитивное питание. светланы бронниковой алкоголь, забирает себе контроль над человеческим поведением и подчиняет его существование.

Для преодоления этой проблемы нет нужды в насилии и вечном контроле над собой: Интуитивный недиетический подход к питанию уже несколько десятков лет популярен в Европе и США. Современные исследования показывают его исключительную эффективность в стабилизации веса на уровне физиологической нормы и в способности долгие годы удерживать вес на этом стабильном уровне.

Он основан на снятии запретов и страхов в связи с пищей, полном отказе от любых диет, не предписанных медиками в связи с теми или иными заболеваниями, и дает возможность телу проявлять собственную инициативу в выборе продуктов питания. Наше тело обладает собственной мудростью, позволяющей ему безошибочно выбирать пищу, наиболее подходящую ему в данный момент, соответствующую его потребностям.

Тело отлично знает, сколько еды нужно съесть в данный момент и когда можно снова приступить к еде. К сожалению, с самого рождения нас приучают игнорировать эти сигналы, подменяя их внешними формами контроля — таблицами калорийности, пищевыми пирамидами, представлениями о том, что такое здоровая пища и правильное питание, которые регулярно меняются.

Вход Войти на сайт Я забыл пароль Войти. Светлана Бронникова Интуитивное питание: Временно 3 Миф второй. Я не сижу на диетах — я следую системе питания 3 На самом деле.

интуитивное питание. светланы бронниковой

За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь 4 На интуитивное питание. светланы бронниковой деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия 5 Миф четвертый.

Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале 5 На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом 5 Миф пятый. Если я похудею — моя жизнь наладится 5 На самом деле. Отделите изменение жизни от изменения еды 6 Миф шестой.

Диета и снижение веса сделают меня здоровее 6 На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья 6 Глава 2 Знакомьтесь: Ана, Мия и другие 8 Настало время определиться, что же это такое — нарушенный тип питания?

Я использую этот термин, чтоб Цвет фона Цвет шрифта. Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек. Перейти к описанию Следующая страница. Для авторов интуитивное питание. светланы бронниковой правообладателей. Светлана Бронникова — клинический психолог и психотерапевт, имеет многолетний опыт избавления людей Как читать эту книгу.

Почему я это пишу. Для кого я это пишу. Часть I Почему у меня лишний вес?

интуитивное питание. светланы бронниковой

Глава 1 Мифология диетологии. Каковы ваши отношения с едой? Я не сижу на диетах — я следую системе питания. Диета есть диета, она всегда диета.

За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные интуитивное питание. светланы бронниковой в спортзале. Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом.

интуитивное питание. светланы бронниковой

Если я похудею — моя жизнь наладится. Отделите изменение жизни от изменения еды. Интуитивное питание. светланы бронниковой и снижение веса сделают меня здоровее. Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья. Ана, Мия и. Настало время определиться, что же это такое — нарушенный тип питания? Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного. Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство.

Группы самоподдержки и соконсультирование. Глава 3 Пищевые стили и пищевые сценарии.

интуитивное питание. светланы бронниковой

Глава 4 Жир и гормоны. Любое ограничение необходимого человеку количества калорий приводит в конечном итоге не к снижению, О механизмах эмоционального переедания. Почему я это пишу Я — клинический психолог и психотерапевт. Для кого я это пишу Современные стандарты красоты безжалостны: